BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje
Badania wykazały, że zdrowe nawyki mogą spowolnić proces starzenia się mózgu
Naukowcy z Uniwersytetu Florydy odkryli, że dobrej jakości sen, wsparcie społeczne, utrzymywanie zdrowej sylwetki, unikanie palenia tytoniu i inne zdrowe nawyki są powiązane z wolniejszym starzeniem się mózgu.
- Uczestnicy badania, którzy wykazywali najwięcej czynników behawioralnych/psychospołecznych chroniących przed starzeniem się, mieli mózgi, które wydawały się nawet o osiem lat młodsze niż mózgi ich rówieśników wykazujących najmniej takich czynników.
- Badania MRI i analiza oparta na uczeniu maszynowym wykazały, że czynniki związane ze stylem życia wydają się łagodzić obciążenie związane z przewlekłym bólem i mają wymierny wpływ na wiek mózgu.
Twój mózg może być młodszy, niż wskazuje na to metryka
Twój wiek metrykalny może wynosić 65 lat, ale twój mózg może działać jakby był o dekadę młodszy — lub starszy — w zależności od twoich doświadczeń życiowych.
Takie wnioski płyną z nowego badania przeprowadzonego przez naukowców z Uniwersytetu Florydy, którzy odkryli, że optymizm, dobry sen, wsparcie społeczne i inne pozytywne czynniki są silnie związane ze zdrowszymi mózgami. Wyniki sugerują, że sposób, w jaki ludzie żyją i radzą sobie ze stresem, może mierzalnie wpływać na tempo starzenia się mózgu, nawet u osób cierpiących na przewlekły ból.
"To są rzeczy, nad którymi ludzie mają pewien poziom kontroli" — powiedział Jared Tanner, doktor, profesor nadzwyczajny z Kolegium Zdrowia Publicznego i Zawodów Medycznych na Uniwersytecie Florydy, który współprowadził nowe badanie. "Można nauczyć się inaczej postrzegać stres. Słaby sen jest bardzo uleczalny. Optymizm można ćwiczyć".
W badaniu przez dwa lata monitorowano 128 dorosłych w średnim i starszym wieku, z których większość miała przewlekły ból układu mięśniowo-szkieletowego związany z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych lub ryzykiem jej wystąpienia. Wykorzystując skany rezonansu magnetycznego (MRI) analizowane przez system uczenia maszynowego, zespół oszacował "wiek mózgu" każdego uczestnika i porównał go z jego rzeczywistym wiekiem metrykalnym. Ta różnica wieku mózgu stanowiła miarę ogólnego stanu zdrowia mózgu.
Czynniki stresujące, takie jak przewlekły ból, niskie dochody, niższe wykształcenie i inne zagrożenia społeczne, były powiązane ze starszym wyglądem mózgów. Z biegiem czasu te powiązania wydawały się mieć mniejsze znaczenie. Tym, co wyraźniej się wyróżniało, były czynniki ochronne: takie jak regenerujący sen, utrzymanie zdrowej wagi, radzenie sobie ze stresem, unikanie tytoniu i posiadanie wspierających relacji.
Uczestnicy badania, którzy zgłosili najwięcej czynników ochronnych, mieli mózgi o osiem lat młodsze niż ich wiek metrykalny na początku badania, a ich mózgi starzały się wolniej przez kolejne dwa lata.
"Przekaz jest spójny we wszystkich naszych badaniach: zachowania promujące zdrowie nie tylko wiążą się z mniejszym bólem i lepszym funkcjonowaniem fizycznym, ale wydają się faktycznie wzmacniać zdrowie w sposób addytywny na biologicznie znaczącym poziomie" — powiedziała Kimberly Sibille, doktor, profesor nadzwyczajny z Kolegium Medycyny UF i starsza autorka raportu.
Sibille i Tanner, wraz z kolegami z UF i innych instytucji, opublikowali swoje odkrycia 11 września w czasopiśmie "Brain Communications".
Naukowcy od dawna wiedzą, że starsze mózgi są bardziej narażone na problemy takie jak utrata pamięci, demencja i choroba Alzheimera. Tradycyjnie badania mózgu koncentrowały się na poszczególnych regionach. Jednak ponieważ ból, stres i doświadczenia życiowe wpływają na wiele części mózgu jednocześnie, różnica wieku mózgu — czyli różnica między wiekiem danej osoby a tym, jak stary wygląda jej mózg na skanach — zapewnia pojedynczy, ogólny obraz, który oddaje tę złożoność.
Chociaż badanie koncentrowało się na osobach cierpiących na przewlekły ból, jest prawdopodobne, że czynniki takie jak mniejszy stres, wsparcie społeczne i wysokiej jakości sen służą do spowolnienia starzenia się mózgu również w innych populacjach.
"Dosłownie dla każdego dodatkowego czynnika promującego zdrowie istnieją pewne dowody na korzyści neurobiologiczne" — powiedziała Sibille. "Nasze odkrycia wspierają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia jest lekarstwem".
Podsumowanie
Wyniki badania Uniwersytetu Florydy dają nam twardy, neurobiologiczny dowód, że optymizm, wsparcie społeczne i higiena snu to nie tylko kwestie dobrego samopoczucia, ale mierzalne czynniki spowalniające biologiczne starzenie się mózgu. Co najważniejsze, są to czynniki w dużej mierze kontrolowalne przez pacjenta. Nasza rola polega na edukowaniu pacjentów, że inwestycja w te 'czynniki ochronne' — nawet w obliczu chorób przewlekłych, takich jak ból — przekłada się na realne, kilkuletnie skrócenie wieku mózgu i dynamiczną poprawę perspektyw zdrowotnych na całe życie. To wezwanie do holistycznej medycyny i podkreślenie, że nigdy nie jest za późno na zmianę."