BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

Czy zastanawiałeś się, co by się stało, gdybyś przestał jeść przez kilka dni? Co dzieje się w twoim ciele, gdy nie jesz przez dzień, dwa lub trzy dni? Wszyscy próbują jakiejś formy postu, np. jeden posiłek dziennie lub dłuższy post. Kiedy i czy warto pościć? Czy jest to bezpieczne? Uzyskaj odpowiedzi na te pytania.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego odczuwamy tak silną potrzebę jedzenia? Naukowcy odkrywają coraz więcej dowodów na to, że pomijanie kilku posiłków może przynieść zaskakujące korzyści zdrowotne. Można wręcz pokusić się o stwierdzenie, że wiele współczesnych chorób ma swoje źródło w braku naturalnej równowagi między ilością spożywanego jedzenia a wydatkiem energetycznym – równowagi pomiędzy jedzeniem a postem.

Dlaczego jednak tak trudno jest nam tę równowagę odnaleźć?

Spójrzmy na podstawy: jesz, by dostarczyć organizmowi energii. Jeśli zjesz więcej, niż potrzebujesz w danym momencie, nadwyżka zostaje zmagazynowana – najczęściej w postaci tkanki tłuszczowej. Gdy natomiast przez jakiś czas nie jesz – czy to z wyboru, czy z konieczności – organizm uruchamia rezerwy i zaczyna czerpać energię z wcześniej zgromadzonego tłuszczu.

Analogią byłoby to, że masz spiżarnię i umieszczaj rzeczy w spiżarni wyłącznie w celu czasami opróżnienia spiżarni. Celem spiżarni jest to, abyś nie musiał biegać do sklepu za każdym razem, gdy czegoś potrzebujesz, co kilka godzin, ale nie miałoby sensu wkładanie czegoś spiżarnia, jeśli nigdy niczego nie wyjmiesz i to samo dotyczy ciała, dlaczego miałbyś w ogóle coś przechowywać, jeśli nie planowałeś pościć. Jeśli tylko wkładasz rzeczy i nigdy niczego nie wyjmujesz, to po co miałbyś przechowywać dlaczego w ogóle mamy tę funkcję, zapewnia to rotację, jeśli włożymy i wyjmiemy, to ją obróci, ale jeśli teraz tego nie obrócimy, mamy sytuację w stagnacji.

Produkty w spiżarni się starzeją, możesz również pomyśleć to jak staw, jeśli tylko woda wpływa do stawu i nic nie wypływa. To jak zamknięty obszar, teraz, gdy woda stanie się bardzo nieprzyjemna. Zostanie zaatakowana. Zrobi się tłoczno, stanie się zanieczyszczona. Będziesz mieć wszystko, różnego rodzaju pasożyty, hodowle komarów i tak dalej, a jedynym powodem, dla którego dzieje się to w organizmie, jest to, że jemy zbyt często. Gdy jemy zbyt często i nigdy nie pościmy, tylko wkładamy rzeczy do spiżarni, nigdy niczego nie wyjmujemy i to powoduje brak równowagi, i to nie byle jaką, ale fakt, że nie możemy znaleźć równowagi pomiędzy jedzeniem a postem, jest przyczyną większości wszystkich chorób ludzkich. Prawdopodobnie ponad 90 procent wszystkich chorób układu krążenia, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi, chorób metabolicznych syndrom to wszystko dlatego, że nigdy niczego nie usuwamy, zatykamy organizm, więc następnym pytaniem jest oczywiście to, dlaczego jemy tak często, niektórzy twierdzą, że powodem są wytyczne, ponieważ mówią nam, abyśmy jedli trzy pełne posiłki, ale także przekąski pomiędzy. To powoduje, że nigdy nie spada poziom cukru we krwi, uzupełniasz go co kilka godzin.

Prawdziwym powodem jest niestabilny poziom cukru we krwi. Niestabilny poziom glukozy. Trenujemy organizm poprzez nasze wybory żywieniowe i styl życia. Wytrenowaliśmy organizm, aby na tym polegał i na tym polega. Podczas tych częstych posiłków bardzo interesującym dla mnie faktem jest to, że mamy cztery hormony, które podnoszą poziom cukru we krwi, ale mamy tylko jeden, który obniża poziom cukru we krwi i jest to insulina. To musi wynikać z tego, że przez większą część życia ludzkiego ważniejsze było posiadanie mechanizm podnoszenia poziomu cukru we krwi, a nie jego obniżania. Mamy te cztery hormony: glukagon, kortyzol, adrenalinę i ludzki hormon wzrostu, i wszystkie one biorą udział w podnoszeniu poziomu cukru we krwi. Prawdopodobnie przez większość ludzkiego życia wyglądało to mniej więcej tak, co jadaliśmy podczas posiłku uwalniamy odrobinę insuliny, aby obniżyć poziom glukozy, a następnie mamy te cztery hormony, które przywracają ją do wymaganego poziomu, a następnie utrzymują ją, aby utrzymać solidny poziom glukozy we krwi pokrywający całe zapotrzebowanie energetyczne organizmu ciała, aby nie ulegały wahaniom tylko dlatego, że nie jemy przez jakiś czas, innymi słowy, jesteśmy znacznie lepsi w podnoszeniu poziomu cukru we krwi. Jesteśmy lepiej przygotowani do podnoszenia poziomu cukru we krwi niż do jego obniżania, ponieważ tak właśnie było to właśnie na to był największy popyt przez większość czasu, aż do ostatnich 50–100 lat, to właśnie tam wszystko się zmieniło. Zaczęliśmy jeść więcej zbóż, więcej przetworzonej żywności, więcej cukru i częstsze posiłki, a to wszystko idzie w parze, ponieważ trenują organizm, aby tego oczekiwał, więc jemy posiłek, który znacznie podnosi poziom cukru we krwi, teraz potrzebujemy insuliny. ponownie spada, ale potem jemy bardzo często i jemy śmieciowe jedzenie, cukier i przetworzoną żywność, która nam nie wystarcza, więc wtedy mamy niski poziom cukru we krwi i jemy ponownie, aby to podnieść. Nie polegamy na tym mechanizmie, aby podnieść poziom cukru we krwi i ustabilizować go, aby nigdy się nie ustabilizował, jeśli jemy, aby go podnieść, insulina obniża go i jemy znowu, a ona obniża i znowu jemy. Przypomina to kolejkę górską, innymi słowy tak długo, jak ludzie istnieli, mieliśmy piękny system stabilnego dostarczania energii oparty na tych czterech hormonach, mamy tę wyrafinowaną maszynerię, ale przez ostatnie 50–100 lat wyrzuciliśmy to przez okno i zastąpiliśmy podnosimy poziom cukru we krwi w sposób sztuczny poprzez ciągłe jedzenie i w ten sposób wytrenowaliśmy organizm, aby oczekiwał jedzenia i polegał na tych częstych posiłkach.

Częstotliwość posiłków

Nie wie już, jak sobie bez niego poradzić, więc musimy go przekwalifikować zmniejszając częstotliwość posiłków, więc przyjrzyjmy się , co się stanie, jeśli wytrzymamy trochę dłużej bez jedzenia, czyli np. osiem godzin bez jedzenia. To najdłuższy okres, jaki wiele osób przeżyło, ponieważ tak długo ludzie śpią. W czasie snu twoje ciało regulują glukozę za pomocą tych czterech hormonów, rozmawialiśmy o glukagonie, kortyzolu, ludzkim hormonie wzrostu i adrenalinie, a kiedy śpisz, powinieneś mieć niski poziom energii i niski poziom pobudzenia, ale kiedy twoje ciało przygotowuje się do przebudzenia. Kiedy zaczynasz dzień, wtedy potrzebujesz odrobiny pobudzenia, więc to właśnie zapewniają te hormony, podnoszą poziom glukozy i pobudzają, abyś był gotowy na dzień i osiem godzin, w których używasz mieszanki glikogenu i tłuszczu, a glikogen jest twoim węglowodany magazynowane są głównie w wątrobie, ale także w mięśniach i w ten sposób organizm magazynuje węglowodany. Może ich zmagazynować tylko trochę w ilości wystarczającej na jeden dzień.

W zależności od tego, jak się odżywiasz, użyjesz mieszanki tych węglowodanów i tłuszczu, jeśli jesz więcej węglowodanów, mieszanka będzie zawierała więcej węglowodanów, jeśli będziesz jeść więcej tłuszczu, już nauczyłeś swoje ciało, jak wykorzystywać tłuszcze zamiast węglowodanów, ale zawsze będzie tam równowaga i co z głodem w tym przypadku rzecz w tym, że większość ludzi nawet nie jest głodna. Większość ludzi nie jest głodna, kiedy budzą się rano, ale jedzą, ponieważ nauczono ich tego. Myślą, jeśli nie jem, prawdopodobnie będę głodny za godzinę lub za kilka godzin. Powtarzają jak mantrę, że śniadanie to najważniejszy posiłek.  Wszyscy rodzice wiedzą, że nie można wysłać dzieci do szkoły głodne. Jeśli ich nie nakarmisz, nie będą miały siły ani chęci do nauki, więc mamy wciskają dzieciom płatki na siłę.

Mity i fakty

Te wszystkie mity i dezinformacje o tym, co się wydarzy, a jemy głównie z przyzwyczajenia i strachu przed tym, co się stanie, jeśli tego nie zrobimy. Ale jeśli nie zjesz tego śniadania (ten jeden raz), w ogóle niewiele się wydarzy. Twoje ciało zwiększy poziom glukagonu i kortyzolu w niewielkim stopniu zacznie regulować poziom glukozy we krwi w ten sposób, będzie nadal wykorzystywać glikogen i tłuszcze do wytwarzania energii, ale zacznie się zmieniać, zacznie przechodzić z węglowodanów na większą ilość tłuszczu, jest to powolny, stopniowy proces i będzie zależał od tego, co normalnie robisz jedz, jeśli masz dietę wysokowęglowodanową, to wytrenowałeś organizm, aby polegał na węglowodanach, więc przejście na tłuszcz będzie wolniejsze, natomiast jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej i jadłeś więcej tłuszczu, to już to w pewnym sensie ma już pewien impet, już wie, jak wykorzystać więcej tłuszczu po 18 godzinach, poziom glukozy zaczyna trochę spadać, w organizmie zaczyna pojawiać się niedobór węglowodanów. Organizm zaczyna wytwarzać glukozę z innych procesów, co nazywa się glukoneogenezą i w tym samym czasie kontynuujemy odchodzenie od glikogenu do tłuszczu. Twój organizm wyczuwa, że ​​zaczynamy sięgać dna węglowodanów, czyli beczki z glikogenem i jeśli nie mamy go teraz dużo, musimy wyzdrowiej i będziesz lepiej wykorzystywać tłuszcz, prawdopodobnie nie zabraknie ci glikogenu. Wiele osób twierdzi, że opróżnisz zbiorniki, ale twoje ciało chce mieć trochę glikogenu jako rezerwę awaryjną na wypadek, gdyby coś cię goniło i musiałbyś awaryjny sprint trwający kilka minut, podczas którego potrzebujesz tylko odrobiny glikogenu, ale coraz więcej twojej energii zaczyna pochodzić z tłuszczu i mniej więcej w tym czasie masz coś, co nazywa się kopnięciem autofagii. Autofagia oznacza samojedzenie i to brzmi drastyczne, ale tak naprawdę o to chodzi, chodzi o regulację recyklingu , więc jeśli nie dostarczysz więcej zasobów żywności do swojego organizmu, zasoby, które już są w organizmie, staną się cenniejsze, więc gdy komórki obumierają, zostanie trochę śmieci, zostanie trochę wirusów, masz bakterie, masz trochę martwych krwinek, wszystkie te materiały, wszystkie te śmieci stają się zasobami, stają się cenniejsze, twoje ciało może je wykorzystać, dzięki czemu jest coraz lepiej w recyklingu tych rzeczy, a ten mechanizm jest jedną z niewielu rzeczy, które mogą oczyść wnętrze układu nerwowego. Jeśli zatem miałeś wstrząśnienie mózgu, zapalenie mózgu lub zamglenie mózgu spowodowane złymi nawykami związanymi ze stylem życia, autofagia jest jedną z niewielu rzeczy, które mogą naprawdę zacząć oczyszczanie.

Ale jeśli nigdy nie wytrzymasz tych 18-24 godzin bez jedzenia, to tak naprawdę nigdy nie doświadczasz autofagii w tym czasie. Zaczynasz też widzieć wyższy poziom ketonów, jeśli na początek stosujesz dietę wysokowęglowodanową, prawdopodobnie zajmie to trochę więcej czasu, zanim będziesz miał jakąkolwiek mierzalną ilość ketonów, ale jeśli masz niską zawartość węglowodanów, to jest gdzie ilość ciał ketonowych zaczyna wzrastać i są one bardzo interesujące, słyszałeś o diecie ketogennej, więc ketony są produktem ubocznym tłuszczu i jest to coś, co organizm wytwarza jako alternatywne źródło paliwa dla mózgu. Niektórzy ludzie powiedzą ci, że mózg wykorzystuje tylko glukozę, że ​​100 energii dla mózgu to glukoza i dlatego powinieneś zjeść dużo cukru, ale to totalna nieprawda, że ​​mózg wykorzystuje mieszankę glukozy i ketonów. Jeśli pościsz wystarczająco długo, około 75 procent podaży energii zostanie pochodzą z ketonów, zaobserwujesz także pewien wzrost poziomu dwóch bardzo ważnych hormonów. Jeśli interesuje Cię zdrowie mózgu. Ludzki hormon wzrostu i czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego. Są to dwa hormony, które działają jak cudowny wzrost mózgu. Są niezbędne do wytworzenia nowych. połączeń, aby utrzymać witalność i zdrowie komórek mózgowych, ale także aby tworzyć nowe połączenia i w ten sposób uczymy się czegoś, przetwarzając nowe informacje i organizując je, musisz utworzyć nowe połączenia, aby to zorganizować.

Jeśli pościsz i zwiększasz to hormonów, przekonasz się, że będziesz się lepiej uczył i będziesz się lepiej skupiał, a to ma duży sens, ponieważ jeśli nie będziesz jeść, twoje ciało prawdopodobnie zacznie szukać pożywienia, a jeśli nie będziesz miał jedzenia, musisz je zdobyć lepiej, musisz wykazać się większą innowacyjnością, aby to osiągnąć i musisz pozostać skupiony, aby móc wykonać zadanie i podążać za nim, a w tym momencie wystąpią również pewne korzyści immunologiczne, poziom glukozy zacznie spadać, co jest jednym ze sposobów, ale także poprzez tę autofagię zaczniesz przetwarzać więcej wirusa i bakterii, ponieważ składają się one z białek i składników komórkowych, które Twój organizm może wykorzystać do innych celów po 24 godzinach bez jedzenia, teraz naprawdę wszystko zaczyna się dziać, a Twój poziom – głębokość, jaką osiągnie stopień autofagii zwiększaj poziom, jeśli będziesz miał kilka pasków krwi, kilka pasków ketonów i zmierzysz poziom ketonów, zaczniesz odkrywać, że jesteś teraz w strefie najprawdopodobniej ketozy odżywczej, gdzieś pomiędzy 0,5 a 1,5 milimola, glikogenu już w większości nie ma, tak jak ja powiedział, że organizm prawdopodobnie zachowa trochę energii, ale nie będzie to zależeć od węglowodanów jako źródła energii. Będziesz prawie całkowicie spalać tłuszcz i rozpocznie się większa glukoneogeneza, o której wspomniałem wcześniej , a organizm wytwarza glukozę od innych rzeczy i jakie to są przede wszystkim glicerol, który stanowi około pięciu procent dowolnej cząsteczki tłuszczu trójgliceryd. Szkielet tej cząsteczki tłuszczu nazywa się glicerolem, więc pięć procent energii zawartej w tłuszczu faktycznie można przekształcić w glukozę, więc nawet jeśli jesz czysty tłuszcz, około pięć procent tej energii jest dostępne dla glukozy, która również przekształci odpady białkowe, więc te resztki komórkowe i bakterie wirusowe, a także pula krążąca, w której nie ma całego białka w mięśniach, które masz pewna ilość krąży przez cały czas i jest w drodze. Są to rzeczy, których organizm używa do wytwarzania nowej glukozy, kiedy jej potrzebujesz, ponieważ twój mózg nadal potrzebuje około 25 procent swojej energii z glukozy. Zwiększysz także poziom ludzkiego hormonu wzrostu. naprawdę zacznę teraz działać i dlaczego jest to ważne, ponieważ jeśli potrzebujesz glukozy i białka jest jednym ze źródeł, nie chcesz, aby białko pochodziło z mięśni, a ludzki hormon wzrostu oszczędza mięśnie i zapewnia, że ​​mięśnie będą tylko w ostateczności, kiedy jesteś bliski śmierci, kiedy spędziłeś tygodnie lub miesiące bez jedzenia, wtedy zaczniesz używać części mięśni.

Badania pokazują, że zdrowi ludzie mogą zazwyczaj utrzymać normalną wydajność pracy nawet przez dziesięć dni, nawet przy poważnym niedoborze kalorii.

Uczucie głodu, ssie mnie w brzuchu

A co z głodem, jeśli nigdy nie wytrzymałeś długo bez jedzenia prawdopodobnie będziesz już naprawdę głodny, ale zrozum też, że głód to tylko uczucie, nie jest to nic niebezpiecznego, to tylko wrażenie cielesne, większość tych odczuć cielesnych to nawyk. Wytrenowałeś swoje ciało, aby cały czas oczekiwało jedzenia, więc jest będzie powodować uczucie głodu w określonych odstępach czasu, ale jeśli je zignorujesz, niewiele się stanie. To przyjdzie i zniknie, jeśli wypijesz szklankę wody i odczekasz 10 minut. Zniknie na kilka godzin, więc jest to nic wielkiego, a im lepiej sobie radzisz z okresowym postem, nie musisz go stosować przez cały czas bardzo długo, ale jeśli nauczysz swoje ciało, że jedzenie nie musi pojawiać się co dwie godziny, wówczas głód stanie się coraz mniej ważny i nie będzie dzwonić tak często po 48 godzinach postu, teraz, gdy minęło już dwa dni bez jedzenia, a nadal chcesz pić dużo wody i chcesz uzupełnić trochę minerałów, ponieważ stracisz dodatkowe minerały podczas postu, teraz twoje poziom ludzkiego hormonu wzrostu wzrośnie o około 500 procent w stosunku do poziomu podstawowego pięciokrotnie zwiększy poziom neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego będzie na podobnym poziomie poziom ketonów osiągnie poziom bardziej terapeutyczny, taki jak żywieniowy ketoza, o której mówiliśmy, to raczej poziom podtrzymujący, teraz zwiększasz go od półtora do trzech, wtedy zaczynasz otrzymywać naprawdę terapeutyczne efekty, twój poziom autofagii będzie stale rósł i teraz, mimo że poziom insuliny spada tak długo ponieważ nie jesz od momentu, gdy organizm przetworzył jedzenie kilka godzin po posiłku i nie jesz teraz, poziom insuliny będzie nadal spadał, ale kiedy upłynie około 48 godzin lub dłużej, możesz naprawdę zrobić jeśli masz upartą insulinę, bardzo uporczywą insulinooporność, to insulina ma tendencję do utrzymywania się na stałym poziomie, ale teraz, po 48 godzinach, możesz naprawdę przebić się przez to plateau i coś zmienić, i na tym etapie jesteś prawdopodobnie czerpie około 95 energii z tłuszczu, większość pozostałych pięciu procent pochodzi z gliceryny w szkielecie tłuszczowym, trójglicerydy. Część z osób zapyta a co z ćwiczeniami, które możesz wykonywać, gdy pościsz, czy jest to niebezpieczne, o czym myślisz? jaki rodzaj ćwiczeń i tak, możesz ćwiczyć, pod warunkiem, że nie wykonujesz żadnych ćwiczeń wymagających węglowodanów, nie chcesz robić niczego, co wygląda na sytuację awaryjną, więc jeśli wykonujesz ćwiczenia wyłącznie aerobowe, idź na spacer jeśli utrzymasz tętno poniżej 120, bez sapania i sapania, teraz utrzymujesz czysty metabolizm tłuszczów, teraz wzmacniasz hormon wzrostu, autofagię, ketony, uwydatniasz to wszystko bez powodowania stresu lub zagrożenia dla organizm, ponieważ utrzymujesz metabolizm tłuszczów, ale nie chcesz wykonywać żadnych czynności o wysokiej intensywności, ponieważ nie masz rezerw węglowodanów nawet na krótkie serie, gdyby tak było, prawdopodobnie nie czułbyś się tak dobrze, a wręcz bardzo jesteś wyczerpany i istnieje ryzyko, że zużyjesz trochę białka mięśniowego do wytworzenia glukoz. Jeśli chodzi o głód, wydaje się, że tak w tym momencie prawie umrzesz, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, ale okazuje się, że większość ludzi powie ci, że drugiego dnia początek drugiego dnia jest gorszy niż gdybyś po prostu to zrobił przez drugi dzień lubić drugą połowę drugiego dnia, wtedy wszystko staje się łatwiejsze. To tak, jak mówiłem, że głód to tylko nawyk. To nawykowy sygnał, jeśli będziesz go ignorować wystarczająco długo, wtedy odejdzie i faktycznie stanie się łatwiejszy i co się stanie, jeśli nie jesz przez trzy dni, po 72 godzinach wszystkie te same procesy trwają, ale na głębszym poziomie, więc zyskujesz głębsze korzyści z autofagii, uzyskujesz głębsze poziomy odwrócenia choroby, więc cukrzyca typu 2 i choroby sercowo-naczyniowe i wysokie ciśnienie krwi, a nawet rak, zaczynasz je odwracać.

Rak i post

Istnieje wiele nowotworów. Pewne typy nowotworów, które, jak wykazano, mogą zmniejszyć guzy, a wielu badaczy wskazuje, że prawdopodobnie można zmniejszyć ogólne ryzyko zachorowania na raka w przypadku trzydniowego postu kilka razy w roku. Również w tym czasie następuje regeneracja i odmłodzenie komórek macierzystych układu krwiotwórczego, więc komórki macierzyste są twoimi młodymi komórkami, to te komórki, które rodzą się, by stać się nowymi komórkami w twoim organizmie. ciała i nie są zróżnicowane, oznacza to, że są to komórki macierzyste, które mogą stać się różnymi elementami w organizmie, ale te konkretne, gdy mówią hema, coś, co oznacza komórki krwi i kiedy wytwarzasz ich więcej i odmładzasz, to wtedy wytwarzasz więcej białych krwinek, wzmacniasz swój układ odpornościowy, a rak jest przede wszystkim problemem immunologicznym, więc w ten sposób możesz zwalczyć raka i zmniejszyć ryzyko raka, ale poprawiasz także swoją ogólną odporność na wirusy, z którymi codziennie się spotykasz i bakterie. Naukowcy odkryli również, że taki poziom postu zapewnia bardzo silną ochronę przed chemioterapią, zatem zmniejsza się nudności i wymioty oraz wypadanie włosów, a wszystkie ostre skutki uboczne chemioterapii są zmniejszone dzięki postowi, organizm lepiej się broni przeciwko toksynom, którymi jest chemioterapia i pozwólcie, że zwrócę tylko uwagę, że myślę, że większość ludzi powinna rozpoczynać tę terapię stopniowo, ale jeśli zdecydujecie się na 72 godziny od razu, najważniejszą rzeczą, którą chcecie się dowiedzieć, jest to, jak się czujecie, że nie nie chcę przez to przechodzić, jeśli masz mdłości, jeśli masz zawroty głowy, jeśli nie czujesz się dobrze, to nie kontynuuj , ale dopóki czujesz się dobrze. Wszystko jest w porządku, nie jest to niebezpieczne dla twojego organizm, aby to zrobił, zwłaszcza jeśli upewnisz się, że uzupełniasz trochę minerałów. Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, stracisz część minerałów i dobrym pomysłem jest suplementacja, ale jeśli pościsz na takim poziomie to jest absolutną koniecznością, musisz dostarczyć organizmowi trochę soli, trochę sodu i trochę potasu. 

Ścisły post trwający trzy dni to intensywne przejście przez fazy glikogenolizy, glukoneogenezy i ketogenezy, wspierane przez wzrost mobilizacji tłuszczów i procesów autofagii. Krótkotrwała głodówka może przynieść korzyści kardiometaboliczne i komórkowe, ale niesie ze sobą  ryzyko np. zaburzeń elektrolitowych.

Jeśli interesuje cię temat zdrowego odżywiania, w tym, szególności wpływ postu - zapisz i zacznij Kurs Naturopaty  (w szczególności zapoznaj się z modułem XXV. Terapia żywieniem).