BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu stają się mniej wrażliwe na insulinę, hormon regulujący poziom glukozy we krwi. Jest to poważne zaburzenie metaboliczne. Spożywanie słodyczy może znacząco wpływać na rozwój i nasilenie insulinooporności.

Czy przy insulinooporności należy unikać owoców?

Istnieje błędne przekonanie, że trzeba unikać owoców oraz że należy być na specjalnej diecie. Poniższe zasady dotyczą nie tylko osób, których komórki są oporne na insulinę, ale wszystkich chcących prowadzić zdrowy styl życia. Nie unikaj owoców, ale zachowaj w ich spożyciu umiar - zasada ta dotyczy każdej grupy produktów.

• Ogranicz do minimum spożycie cukrów prostych, w tym syropu glukozowo-fruktozowego oraz wyrób w sobie nawyk czytania etykiet - wtedy będziesz świadoma(y) tego, co produkt w sobie zawiera
• Wyeliminuj z diety wyroby cukiernicze o wysokiej zawartości cukru oraz niskiej zawartości błonnika: białe pieczywo, ciastka, ciasteczka, słodkie drożdżówki czy rogaliki
• Nie spożywaj cukru w płynie pod żadną postacią, soków, pitnych jogurtów słodkich, produktów ze słodzikami (mogą nie podnieść poziomu cukru, ale mają negatywny wpływ na jelita oraz zwiększają chęć na słodkie)

Spożywając owoce jak np. banan, połącz je z orzechami włoskimi lub jabłko z masłem migdałowym. To spowolni wchłanianie cukru do krwiobiegu. Wypróbuj zdrowe przekąski przyjazne w insulinooporności, bez cukru i słodzików.

Czy insulinooporność powoduje mgłę mózgową i chorobę Alzheimera?

Insulina pełni w mózgu dwie ważne funkcje: kontroluje przyjmowanie pokarmu i reguluje funkcje poznawcze, zwłaszcza pamięć. Warto zauważyć, że wady sygnalizacji insuliny w mózgu mogą przyczyniać się do zaburzeń neurodegeneracyjnych. Insulinooporność może uszkadzać system poznawczy i prowadzić do stanów demencji.

Jak wspomniałam wyżej, zlekceważona insulinoporność, może prowadzić do cukrzycy typu 2, oraz innych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, nadciśnienie i choroby serca.

Cukrzyca typu 2 może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera. Jednak ostatnio pojawiły się informacje dotyczące nowej formy cukrzycy, cukrzycy typu 3, która jest bezpośrednio powiązana z chorobą Alzheimera. Badania wykazały, że insulinooporność jest jedną z głównych przyczyn utraty pamięci i demencji, które mogą prowadzić do choroby Alzheimera.

Nie daj się zwieść, że kolejna tabletka wyleczy Cię z insulinooporności, zespołu policystycznych jajników, ze stłuszczonej wątroby. Drogę do zdrowia należy zacząć od decyzji: potrzebuję zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia.

O tym co jeść przy insulinooporności i zespole policystycznych jajników opowiem w kolejnym artykule.

Zachęcam Cię serdecznie do przemyślenia treści tego artykułu i podjęcia kroków ku poprawie zdrowia. Życzę sukcesów w drodze do lepszego samopoczucia!