BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

Wiele osób dowiadując się czym jest mikropastik i jak często trafia do naszych organizmów zastanawia się jak go ograniczyć i jak się oczyścić z mikroplastiku?

Mikrodrobiny plastiku to małe cząsteczki plastiku o wielkości poniżej 5 milimetrów, które stały się wszechobecnym zanieczyszczeniem środowiska.

Mikrodrobiny plastiku są wszędzie wokół nas, od żywności, którą spożywamy, po opakowania, których używamy, a czasem nawet w powietrzu, którym oddychamy. Ich obecność w różnych ekosystemach budzi poważne obawy dotyczące zdrowia ludzkiego. Nasze ciała nie są przystosowane do radzenia sobie z drobnymi cząsteczkami plastiku. Jak więc można się ich pozbyć i oczyścić organizm z mikroplastiku? W niniejszym artykule napiszę o tym, jak zmniejszyć ekspozycję na mikrodrobiny plastiku, jak zmniejszyć ich szkodliwy wpływ na organizm i jak się ich pozbyć.

Jak mikropastik przenika do naszych ciał

Ludzie mogą być narażeni na mikrodrobiny plastiku na kilka sposobów:

• Spożycie - Mikrodrobiny plastiku mogą dostać się do organizmu człowieka poprzez zanieczyszczoną żywność i wodę. Badania wykazały ich obecność w różnych produktach spożywczych, w tym owocach morza, owocach i warzywach, a także w wodzie pitnej (szczególnie tej butelkowanej).
• Wdychanie - Mikrodrobiny plastiku obecne w powietrzu mogą być wdychane, prowadząc do narażenia układu oddechowego. Badania wykazały obecność cząstek mikroplastiku w tkankach ludzkich płuc, co wskazuje, że mogą one przenikać głęboko do układu oddechowego. Szczególnie narażeni są mieszkańcy miast, bowiem w ich otoczeniu jest dużo więcej tworzyw sztucznych, także w opon samochodów.
• Kontakt skórny - Chociaż jest to mniej zbadane, istnieje teoretyczna możliwość przedostania się mikrodrobin plastiku do organizmu poprzez kontakt ze skórą.

Zagrożenia dla zdrowia związane z mikrodrobinami plastiku

Skutki toksykologiczne
Mikrodrobiny plastiku mogą powodować szereg toksycznych skutków dla zdrowia ludzkiego.  W tym stres oksydacyjny, który uszkadza komórki i tkanki poprzez generowanie wolnych rodników. Wdychane lub spożywane mikrodrobiny plastiku mogą wywoływać reakcje zapalne w organizmie, potencjalnie prowadząc do przewlekłego stanu zapalnego i związanych z nim chorób. Niektóre badania sugerują, że może to zwiększać ryzyko raka i innych zaburzeń genetycznych.

Wpływ na układy narządów
Badania wskazują, że narażenie na mikroplastik może wpływać na różne układy narządów:

• Wdychanie mikrodrobin plastiku może prowadzić do zapalenia i uszkodzenia płuc, podobnie jak w przypadku innych zanieczyszczeń powietrza.
• Sumulowane połknięte mikrodrobiny plastiku mogą zaburzać równowagę mikroflory jelitowej, prowadząc do zaburzeń metabolicznych i problemów żołądkowo-jelitowych.
• Ostatnie badania powiązały obecność mikrodrobin plastiku w krwiobiegu osób ze zwiększonym ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych, w tym zawałów serca i udarów mózgu.
• Istnieją obawy, że mikrodrobiny plastiku mogą wpływać na zdrowie reprodukcyjne, zaburzając poziom hormonów i pogarszając płodność.

Potencjalne zanieczyszczenia chemiczne
Mikrodrobiny plastiku mogą być nośnikami szkodliwych substancji chemicznych. Podczas produkcji tworzywa sztuczne są często poddawane działaniu dodatków (takich jak plastyfikatory i stabilizatory), które mogą ulec wypłukaniu, gdy mikrodrobiny plastiku dostaną się do organizmu. Mikrodrobiny plastiku mogą wchłaniać toksyczne substancje z otoczenia (np. metale ciężkie, pestycydy), które mogą być następnie uwalniane do organizmu człowieka po spożyciu lub wdychaniu.

Ograniczenie narażenia na mikroplastik

Zmniejszenie narażenia na mikrodrobiny plastiku ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania długoterminowym konsekwencjom zdrowotnym. 

Jednym ze znaczących kroków w kierunku zmniejszenia narażenia (zielone porady) jest ograniczenie jednorazowych tworzyw sztucznych, z których jemy oraz w których kupujemy naszą żywność. Unikaj picia wody butelkowanej, która często zawiera cząsteczki mikroplastiku, pochodzące z opakowań. Zamiast tego korzystaj z filtrowanej wody z kranu. Inwestycja w filtr do wody, który usuwa cząstki plastiku, to skuteczny sposób na ograniczenie ich spożycia, a także innych zanieczyszczeń. Warto zdecydować się na butelki wielokrotnego użytku (najlepiej szklane lub metalowe), torby spożywcze z materiału i biodegradowalne opakowania. Przechowuj jedzenie w szklanych lub metalowych pojemnikach i korzystaj z naturalnych materiałów, takich jak drewno czy silikon spożywczy. Gotując, unikaj plastikowych narzędzi, które mogą wydzielać mikroplastik pod wpływem ciepła. Wybieraj lokalne i ekologiczne produkty, które są mniej narażone na kontakt z plastikiem w łańcuchu produkcji. Warto zatem wprowadzić ekologiczne produkty, w tym herbaty ziołowe do swojej codziennej diety i cieszyć się ich dobroczynnym wpływem na nasze życie.

W miejscach o dużym zapyleniu (m.in. ruchu drogowym) używaj maseczki jednorazowej.

Ograniczenie spożywanego mikroplastiku wymaga wprowadzenia zmian w codziennych nawykach. Używanie własnej filtrowanej wody, produktów naturalnych oraz unikanie plastikowych opakowań to tylko kilka prostych kroków, które mogą znacząco zmniejszyć narażenie na te szkodliwe cząsteczki. Każdy z nas, podejmując świadome decyzje, może przyczynić się do ochrony swojego zdrowia i środowiska.

Detoksykacja mikroplastików poprzez pot

Detoksykacja mikroplastiku z ciała poprzez pot wydaje się być naturalnym sposobem, w jaki organizm może usuwać zanieczyszczenia, w tym potencjalnie mikroplastik. Chociaż badania nad tym tematem są wciąż na wczesnym etapie, istnieją pewne przesłanki sugerujące, że pocenie się może wspierać eliminację toksyn, takich jak metale ciężkie, chemikalia i prawdopodobnie również mikroplastik.

Badania naukowców wykazały, że niektóre rodzaje tworzyw sztucznych mogą być wydalane przez skórę po prostu poprzez regularne pocenie się. I według nich pobyt w saunie jest najlepszym sposobem na to. Regularne pocenie się w stanie odpoczynku wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu. Sesje w saunie należy dopasować do swoich możliwości zdrowotnych, zaczynając od krótszych sesji.

Teoretycznie intensywne ćwiczenia fizyczne również pomogą ci się pocić, ale aktywują współczulny układ nerwowy, więc twoja reakcja na stres, gdy jest aktywna, ciało nie traktuje priorytetowo detoksykacji i zamiast tego wysyła większość swojej energii do mięśni i płuc.

Podczas gdy pot jest jednym z mechanizmów usuwania toksyn, detoksykacja organizmu obejmuje również pracę wątroby, nerek i układu limfatycznego. Kluczowe jest wspieranie wszystkich tych systemów poprzez zdrowy tryb życia, aby zmniejszyć obciążenie mikroplastikiem organizmu.