BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób boryka się z problemami związanymi z podwyższonym poziomem cukru we krwi, również za sprawą notorycznego podjadania słodyczy. Zaburzenia gospodarki węglowodanowej mogą prowadzić do rozwoju cukrzycy, otyłości czy insulinooporności.

Na szczęście natura oferuje nam szeroką gamę ziół i przypraw, które wspomagają regulację poziomu glukozy oraz wspierają zdrowy metabolizm węglowodanów. Oto najskuteczniejsze zioła, które warto włączyć do codziennej diety, albo stosować jako tymczasowe remedium.

Cynamon – naturalny regulator cukru

Cynamon to jedno z najpopularniejszych ziół wspierających utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Zawiera związki bioaktywne, takie jak polifenole, które poprawiają wrażliwość komórek na insulinę. Regularne spożywanie cynamonu może pomóc w obniżeniu poziomu glukozy na czczo. Dodaj szczyptę cynamonu do porannej owsianki, kawy lub jogurtu. Alternatywnie, można przygotować herbatę cynamonową. Można łączyć z innymi np. Morwą białą.

Morwa biała – ochrona przed skokami cukru

Liście morwy białej zawierają substancje hamujące działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład węglowodanów w jelitach. Dzięki temu glukoza wchłania się wolniej, co zapobiega gwałtownym skokom cukru po posiłkach. Liście morwy można pić w formie naparu lub stosować jako suplement diety w postaci tabletek.

Kozieradka – zioło na lepszy metabolizm

Kozieradka, znana również jako greckie siano, zawiera błonnik i galaktomannany, które pomagają obniżyć poziom cukru we krwi. Dodatkowo wspomaga procesy trawienne, co korzystnie wpływa na metabolizm węglowodanów. Nasiona kozieradki można namoczyć w wodzie na noc i spożywać na czczo. Alternatywnie, dostępna jest w formie proszku lub kapsułek.

Gymnema sylvestre – zioło niszczące słodycz

Gymnema sylvestre, znana jako „pogromca cukru”, działa na receptory smaku, zmniejszając ochotę na słodycze. Co więcej, wspiera regenerację komórek trzustki, co może poprawić produkcję insuliny. Dostępna w postaci herbat, kapsułek lub ekstraktów. Stosuj zgodnie z zaleceniami producenta.

Pokrzywa – wsparcie dla nerek i cukru we krwi

Pokrzywa zawiera duże ilości minerałów, takich jak magnez i chrom, które są kluczowe dla metabolizmu glukozy. Działa również moczopędnie, wspierając oczyszczanie organizmu. Herbaty z liści pokrzywy są popularnym wyborem. Można je pić codziennie, aby korzystać z ich właściwości zdrowotnych.

Berberyna – skuteczna w walce z cukrzycą

Berberyna to substancja aktywna pozyskiwana z berberysu. Badania naukowe potwierdzają jej zdolność do obniżania poziomu cukru we krwi, porównywalną z niektórymi lekami przeciwcukrzycowymi. Wspiera również metabolizm lipidów, co jest korzystne dla osób z zaburzeniami metabolicznymi. Berberyna dostępna jest w formie suplementów diety. Warto stosować ją dopiero po konsultacji z naturopatą.

Kurkumina – ochrona przed stanami zapalnymi

Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Badania sugerują, że kurkuma wspomaga wrażliwość na insulinę i pomaga regulować poziom cukru. Dodawaj kurkumę do potraw, napojów (np. złote mleko) lub stosuj jako suplement diety.

Jałowiec – ochrona przed skokami cukru

Posiada właściwości, które nie tylko wspierają utrzymanie prawidłowej glikemii, ale także wpływają korzystnie na ogólny stan zdrowia. Substancje aktywne obecne w jałowcu, takie jak flawonoidy i olejki eteryczne, wspierają metabolizm glukozy w organizmie, pomagając komórkom lepiej reagować na insulinę. Usprawnienie procesów trawiennych pomaga w równomiernym uwalnianiu glukozy do krwiobiegu, co zapobiega nagłym skokom cukru. Jałowiec wspiera eliminację nadmiaru toksyn z organizmu, co może mieć pośredni wpływ na poprawę funkcji metabolicznych. Można stosować jako napar (zmiażdżone jagody).

Łopian większy - stabilny cukier

Często spotykany jako roślina dziko rosnąca, jest znany ze swoich właściwości wspierających metabolizm i regulację poziomu cukru we krwi. Korzeń łopianu zawiera wiele substancji czynnych, takich jak inulina, która odgrywa kluczową rolę w jego działaniu. Zawartość inuliny (naturalnego prebiotyku) pomaga stabilizować poziom glukozy, ponieważ działa jak błonnik – opóźnia wchłanianie cukrów w jelitach. Można stosować jako napar lub proszek z korzenia łopianu, z kolei młode korzenie łopianu (świeże lub marynowane) są smacznym dodatkiem do sałatek.

Podsumowanie

Zioła mogą być skutecznym wsparciem w regulacji poziomu cukru we krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów. Cynamon, morwa biała, kozieradka, gymnema sylvestre, pokrzywa, berberyna i kurkuma, jałowiec to tylko niektóre z naturalnych sprzymierzeńców w walce z cukrem. Aby zaoszczędzić na suplementach można również kupić puste kapsułki i tam umieścić odpowiednie mieszanki ziołowe. Pamiętaj jednak, że stosowanie ziół powinno być uzupełnieniem zdrowej, zróżnicowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Dzięki zdrowemu rozsądkowi wiemy, co jest dla nas dobre.

Regularne monitorowanie poziomu cukru oraz konsultacja ze specjalistą, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących leki przeciwcukrzycowe to klucz do sukcesu!.