BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

Pragnę zaprosić Cię do spojrzenia na post w zupełnie nowy sposób. W Polsce post często kojarzy się z wyrzeczeniem lub restrykcyjną dietą odchudzającą. W tradycji Wschodu post to „odzyskiwanie przestrzeni”. To nie jest walka z ciałem, ale zaproszenie go do regeneracji.

Filozofia „Pustego Brzucha”: Dlaczego mniej znaczy więcej?

W klasycznym dziele Huangdi Neijing (Kanon Medycyny Żółtego Cesarza) czytamy, że harmonia płynie z umiaru. Chińska medycyna opiera się na koncepcji Qi (energii życiowej). Aby Qi mogło swobodnie krążyć, narządy potrzebują przerw.

Najważniejszym duetem w kontekście postu jest Śledziona (Pi) i Żołądek (Wei). W TCM Śledziona jest „urzędnikiem odpowiedzialnym za spichlerz” – to ona transformuje jedzenie w krew i energię. Jeśli spichlerz jest wiecznie przeładowany, Śledziona staje się ociężała, co prowadzi do powstania Wilgoci (Shi) i Śluzu (Tan).

igu – Post, który nie jest głodówką

W starożytnych Chinach istniała praktyka zwana Bigu (unikanie zbóż). Nie polegała ona na całkowitym zaprzestaniu jedzenia, ale na eliminacji ciężkich pokarmów, by pozwolić ciału „żywić się czystym Qi”. Dla współczesnego Polaka, którego dieta często obfituje w pieczywo, nabiał i przetworzone produkty, koncepcja ta jest wyjątkowo cenna.

Post - jak to zrobić mądrze 

Jako lekarz często widzę błąd: rzucanie się na posty o samej wodzie w środku mroźnej, polskiej zimy. Z perspektywy TCM to prosta droga do wychłodzenia organizmu i osłabienia ognia trawiennego (Ming Men).

1. Wybierz odpowiedni czas

Najlepszym momentem na oczyszczanie są przełomy pór roku (tzw. okresy Ziemi) oraz wiosna. Wiosna w TCM należy do elementu Drewna i Wątroby – post pomaga wtedy „rozruszać” zastój energii po ciężkiej zimie.

2. Rodzaj postu a Twoja konstytucja

W medycynie chińskiej nie ma jednej recepty dla wszystkich.

• Typ „Zimny” (Blade usta, wiecznie zimne stopy): Nigdy nie stosuj postów na surowych sokach! Wybierz post typu Mono-dieta, np. ciepły kleik ryżowy (Congee).
• Typ „Gorący” (Czerwona twarz, skłonność do zapaleń): Możesz pozwolić sobie na posty warzywne lub lekkie napary ziołowe.
• Typ „Wilgotny” (Obrzęki, poranna flegma): Post powinien eliminować nabiał i cukier, skupiając się na produktach osuszających, jak kasza jaglana czy kardamon.

3. Złota zasada 12 godzin

Najprostszym i najzdrowszym postem w TCM jest rytuał dobowy. Nasz Żołądek ma swoje maksimum energetyczne między 7:00 a 9:00 rano, a Śledziona między 9:00 a 11:00. Z kolei w nocy te narządy muszą odpoczywać.

Wskazówka: Przestań jeść o 18:00 lub 19:00 i śniadanie zjedz po 12 godzinach. To wystarczy, by Twoje Qi zaczęło sprzątać „toksyczny śluz”.

Co pić i jeść podczas postu?

Zamiast samej wody, która może być zbyt „surowa” dla żołądka, medycyna chińska zaleca:

• Ciepłą wodę: Gotowaną przez kilka minut (to tzw. „zupa z ognia”).
• Napar z imbiru: Jeśli czujesz, że post Cię wychładza.
• Congee: Leczniczy kleik ryżowy gotowany na dużej ilości wody przez 4-6 godzin. To idealny „pokarm ratunkowy” podczas postu, który wzmacnia Śledzionę, nie obciążając jej.

Duchowy aspekt postu (Sanskryckie echa)

Chociaż piszę do Ciebie jako ekspert TCM, moje studia nad sanskrytem przypominają mi o terminie Tapas. Oznacza on „ogień dyscypliny”. Post to nie tylko biochemia; to generowanie wewnętrznego ciepła, które spala nie tylko resztki jedzenia, ale i „ciężkie” emocje. W Chinach mówimy, że czysty żołądek to klarowny umysł (Shen).

Podsumowanie dla Twojego zdrowia

Post według medycyny chińskiej to łagodność. Jeśli po dniu postu czujesz się wyczerpany i blady – robisz to źle. Jeśli czujesz lekkość i masz jasny umysł – Twoje Qi odzyskało swobodę. Twoje ciało to świątynia. Czasem najlepszą rzeczą, jaką możesz dla niej zrobić, to przestać wnosić do niej nowe rzeczy i pozwolić jej po prostu być.

Zapraszamy na Kurs online konsultant tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) z kod zawodu

Polecam także artykuł: Post według medycyny hinduskiej (Ayurveda)