BLOG | Artykuły o zdrowiu, inspiracje i recenzje

Nowe badania pokazują, że picie wody gazowanej w celu zrzucenia zbędnych kilogramów niekoniecznie musi być skuteczną strategią.

Dr Akira Takahashi, lekarz z ośrodka dializ ze szpitala w Shijonawate w Japonii, jest autorem badania opublikowanego we wtorek w czasopiśmie BMJ Nutrition, Prevention & Health, które opiera się na wcześniejszych badaniach mających na celu sprawdzenie, co dzieje się, gdy dwutlenek węgla dostaje się do krwi, w tym podczas czynności takich jak picie wody gazowanej.

Aby omówić wyniki badania warto podkreślić, że dla tych, którzy używają wody gazowanej w celu wspomagania odchudzania, "efekt kliniczny jest bardzo, bardzo mały - może pomóc, ale tak naprawdę prawdopodobnie nie ma znaczenia klinicznego". Naukowcy "porównali to, co dzieje się po wypiciu napoju gazowanego z tym, co dzieje się z pacjentami z chorobą nerek, którzy są dializowani". Gdy dwutlenek węgla dostaje się do krwiobiegu, czerwonych krwinek, zmienia pH i sprawia, że krew staje się nieco bardziej zasadowa - a w takim otoczeniu komórki krwi są w stanie wchłonąć więcej cukru lub glukozy, obniżając poziom cukru we krwi. Pod tym względem może to wspomóc metabolizm.

Badanie dotyczyło również sytości w wyniku spożywania napojów gazowanych, które wypełniają żołądek niewielką ilością gazu i "mogą wywoływać uczucie sytości lub zmniejszać głód", a także "zwiększać lub zmieniać ruchliwość jelit".

Ponadto, możesz nie sięgać po słodki napój lub inny napój gazowany, jeśli regularnie pijesz wodę gazowaną. Bez wątpienia woda gazowana może być zdrowszą opcją, szczególnie gdy próbujesz schudnąć. Chociaż spożycie płynów może się różnić w zależności od aktywności fizycznej, środowiska i ogólnego stanu zdrowia danej osoby, Amerykańskie Narodowe Akademie Nauk, Inżynierii i Medycyny ustaliły, że około 15,5 szklanki dla mężczyzn i 11,5 szklanki dla kobiet dziennie jest wystarczające.

Większość z nas potrzebuje prawdopodobnie około 9 do 12 szklanek wody dziennie dla każdego procesu komórkowego w naszym ciele, dla trawienia i metabolizmu.

Stosowanie dla optymalnego zdrowia

Badania wykazały, że osoby, które piły dwie szklanki wody gazowanej przed posiłkiem, traciły na wadze więcej niż osoby, które tego nie robiły. Inne badanie wykazało, że osoby, które zastąpiły napoje dietetyczne wodą, również odniosły korzyści, tracąc kilogramy. Napełnianie brzucha wodą z bąbelkami może zwiększyć uczucie sytości i może być szczególnie pomocne dla osób, które zmagają się z bólami głodowymi.

Niektórzy pacjenci twierdzą, że czerpią korzyści z wody gazowanej, ponieważ bąbelki pomagają oczyścić przełyk i żołądek oraz przesuwają pokarm w układzie pokarmowym. Niektóre osoby z „powolnym” żołądkiem, że tak powiem, uważają, że nasycenie dwutlenkiem węgla pomaga im w motoryce jelit”. Mamy więc osoby, u których woda gazowana lub tonizująca może wywołać uczucie sytości, a u innych pomaga w trawieniu”. Ostrzegamy jednak, że nie należy przesadzać - więcej niż jedna lub dwie wody gazowane dziennie mogą naprawdę zaostrzyć gazy i ból brzucha z powodu nasycenia dwutlenkiem węgla.

Woda gazowana może być pomocne dla tych, którzy nie lubią zwykłej wody. Woda jest częścią strategii zdrowego stylu życia, ale tak naprawdę nie jest jedynym sposobem na utratę wagi. Musimy na to patrzeć szerzej, mówimy o zdrowym planie żywieniowym oraz codziennych ćwiczeniach (aktywność fizyczna). Woda z bąbelkami jest tego częścią, ale z pewnością nie jest magiczną pigułką jaką znasz z filmów.