LEŚNE KĄPIELE

sunbeam 5063474 340

 

 

 

 

 

 

 

Koncepcja leśnych kąpieli wywodzi się z Japonii gdzie nazywa się je shinrin-yoku, co oznacza "zanurzenie w leśnej atmosferze". Leśna Kąpiel jest świadomym przebywaniem w lesie w celu odzyskania i wzmocnienia własnego zdrowia.  Leśne powietrze wypełnione jest leczniczym terpenami.

 

Zbadano wpływ shinrin-yoku na poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą.  Badanie prowadzone było przez 6 lat. W tym badaniu wzięło udział 87 osób  chorych na cukrzycę insulino-niezależną. Pacjentów podzielono na dwie grupy, które spacerowały po lesie 3 km lub 6 km. Poziom glukozy we krwi po takich specerze obniżył  ze 179 mg/100 ml do 108 mg/100 ml. Poziom hemoglobiny glikowanej zmniejszył się  z 6,9 % do 6,5%. Nie zaobserwowano istotnych statystyczne różnic spadku glikemii pomiędzy grupami, które pokonywały dłuższy i krótszy dystans. Środowisko leśne powoduje zmiany autonomicznych funkcji nerwowych, zakłada się, że poza intensywnym spalaniem kalorii wynikającym z ruchu i zwiększoną wrażliwością na insulinę, specerowanie w  środowisku leśnym ma inne korzystne działanie na obniżaniu glukozy we krwi. Wyniki te nie zależały, więc od pokonanego dystansu.
Badanie : Ohtsuka Y, Yabunaka N, Tkayama S. Shinrin-yoku ( forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients. Int J Biometeorol. 1998;41:125-7.

Obcowanie z leśną przyrodą jest niesamowitym doznaniem jakie pojawia się w kontakcie z dziką, zapierającą dech w piersiach naturą, podczas którego odczuwać można zachwyt i ogromny szacunek do tego co zostało stworzone. Szelest liści ,szum ziół, śpiew ptaków to wszystko sprawia, że przebywanie w lesie staje się głębokie i może prowadzić do pewnego katharsis  - oczyszczenia. Aspekt emocjonalny w kontekście obecności w lesie jest dla wielu osób bardzo ważny. Dzięki emocjom, które nam towarzyszą podczas kąpieli leśnych zaczynamy postrzegać las zupełnie w inny sposób. Staje się on dla nas źródłem wielkich dóbr i odczuwania wdzięczności. Zaczynamy go postrzegać jako olbrzymi organizm albo inteligentny system.  Staje się ogromnym źródłem inspiracji,które budzi w nas natchnienie i zachwyt.

Leśne kąpiele są skuteczne o każdej porze roku.  Mają one również sens także zimą. Warto pamiętać, że las ma nam do zaoferowania w każdej z pór roku zupełnie co innego.


Zaletami leśnych kąpieli zimą są:
-rześkie powietrze
-łatwo widoczna duża zwierzyna
-piękne otoczenie śniegu
-intrygujące zjawiska tj. włosy lodowe,szadź, zimowe gatunki grzybów
-łatwy dostęp do pni drzew, co daje  możliwość poznania faktur kory u różnych gatunków


Leśne Kąpiele pomagają: zmniejszyć stres, wzmacniają układ odpornościowy, redukują zaburzenia snu, poprawiają koncentrację, łagodzą problemy z oddychaniem i choroby płuc oraz zmniejszają ciśnienie i poziom cukru we krwi. Pozytywne efekty leśnych kąpieli wynikają z terpenów czyli cząsteczek wydzielanych przez drzewa, na które nasz układ odpornościowy pozytywnie reaguje, wzmacniając siły obronne organizmu.

Przebywanie w lesie jest również atrakcyjnie pod względem zdrowotnym dla dzieci. Dzięki leśnym kąpielom zwiększa się u dzieci kreatywność, uczucie wigoru, zdolność do zabawy zespołowej, zwiększa się możliwość skupienia, obserwuje się lepsze osiągnięcia w nauce, zmniejsza się zapadalność na depresję,  poprawia się koncentracja oraz radzenie sobie z trudnościami życiowymi.


Zapraszamy na kurs Towaroznawstwa Zielarskiego oraz Zielarz-Fitoterapeuta, który pozwoli Wam poznać moc ziół, które odnaleźć można podczas leśnych spacerów.

ŻYCZENIA NOWOROCZNE

IMG 3078

WESOŁYCH ŚWIĄT

Życzenia

POMYSŁ NA PREZENT - VOUCHER SZKOLENIOWY

Zbliżają się urodziny ? Szukasz pomysłu na prezent ? Chciałbyś komuś podarować coś wyjątkowego ? 


Zapraszamy do zakupu VOUCHERA SZKOLENIOWEGO na wybrany kurs ! 


voucher szkoleniowy jpg

CO SPRZYJA ZDROWIU ?

Z dziennika Naturopaty... "Zdrowie i choroba w ujęciu psychologicznym".
 
CO SPRZYJA ZDROWIU?
242167318 4567936329960963 3400289765098743602 n 
 

Wewnętrzne poczucie kontroli – czyli przekonanie człowieka, że życiem i ważnymi zdarzeniami steruje on sam, a to co przydarza mu się w życiu zależy od własnego wysiłku i pracy. W aspekcie zdrowia osoba o wewnętrznym poczuciu kontroli wierzy, że ma osobisty wpływ na przebieg i następstwa choroby; a jej aktywność może zmieniać stan jego zdrowia.
 
Zdrowy styl życia:
• regularne spożywanie śniadań
• 7-8 godzin snu na dobę
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała
• powstrzymywanie się od palenia papierosów i picia alkoholu
• regularne ćwiczenia fizyczne
 
Poczucie koherencji – ogólne nastawienie orientacyjne, wyrażające trwałe i dynamiczne przekonanie o przewidywalności i racjonalności świata i swego położenia życiowego.
Składniki poczucia koherencji to:
• poczucie zrozumiałości – informacje napływające do człowieka postrzegane są
przez niego jako spójne, zrozumiałe, uporządkowane, co daje poczucie, że wydarzenia można zrozumieć i przewidzieć.
• poczucie zaradności – sterowalności – przekonanie człowieka, że ma dostęp do środków zaradczych, w związku z czym powstaje pewność, że może poradzić sobie
z trudnościami i nie jest narażony na poczucie bycia ofiarą.
• poczucie sensu – przekonanie, że życie ma sens, a jego wymagania są warte wysiłku i zaangażowania.
Poczucie koherencji bardzo silnie wpływa na zdrowie, efektywność radzenia sobie z chorobą, a także na pierwotną ocenę stresorów. Jeśli poczucie koherencji jest silnie rozwinięte – mobilizuje człowieka do podejmowania aktywności; w tym aktywności na rzecz utrzymania lub powrotu do zdrowia.

Odporność psychiczna - zdolność do realizowania zamierzonych planów przy utrzymaniu dobrej kondycji psychicznej, również w obliczu presji oraz trudności.

Zainteresowanie własnym zdrowiem i zachowania zdrowotne – aktywności celowo ukierunkowane na zdrowie; istotne jest tu przekonanie o znaczeniu zachowania człowieka dla jego zdrowia.
 
Więcej dowiesz się na Kursie NATUROPATY, na którego serdecznie zapraszamy.
 

NAWŁOĆ

 

goldenrod 1586871 1920 

 

 

 

 Nawłoć jest rośliną, którą często można spotkać na polanach i łąkach. Jej intensywnie żółte kwiatostany szczelnie    pokrywają przestrzeń i są widoczne z daleka. Nawłoć posiada walory dekoracyjne, ale bardzo często wykorzystywana jest także w medycynie ludowej. Sporządzone z niej napary, nalewki czy syropy rewelacyjnie działają na wiele układów organizmu.

Do celów leczniczych można zastosować dwa gatunku nawłoci:

- nawłoć pospolita (Solidago virga) inne nazwy tego ziela to również złota dziewica, polska mimoza, złota rózga czy złotnik;

- nawłoć kanadyjska (Solidago canadensis) czasem można się spotkać z jej alternatywną nazwą taką jak „ziele Matki Boskiej”.

Nawłoć pospolita występuje w w lasach, zwłaszcza sosnowych, na suchych łąkach, w zaroślach, na brzegach pól i przydrożach. Osiąga wysokość około metra: na szczycie jej ulistnionej łodygi od lipca do końca września pojawiają się kwiatostany zbudowane z drobnych, żółtych pąków tworzących wiechy. Nawłoć jest rośliną miododajną często wykorzystywaną we florystyce. Natomiast nawłoć kanadyjska występuje na pastwiskach, opuszczonych gruntach, zaroślach, nad brzegami wód oraz na polach. Osiąga 150 cm wysokości, a jej żółte kwiaty tworzą na szczycie łodygi wiechę z widocznymi rozgałęzieniami. Roślina ta wykorzystywana była w tradycyjnej medycynie ludowej rdzennych mieszkańców Ameryki, gdzie stosowano ją jako środek wzmacniający i pobudzający. Nawłoć kanadyjską można rozpoznać zarówno po rozmiarach, a także po łodydze, która jest rozgałęziona oraz pokryta ostro zakończonymi liśćmi.

Ziele nawłoci – Herba Solidaginis jest klasycznym surowcem moczopędnym i oczyszczającym (odtruwającym) organizm. Działa antyseptycznie i przeciwbakteryjnie, ma działanie przeciwzapalne oraz pobudza czynność układu odpornościowego. Stanowi bogate źródło flawonoidów - głównie rutyny kwercetyny - saponin triterpenowych, olejku eterycznego z seskwiterpenami, substancji śluzowych, garbników, kwasów organicznych.

Napar nawłociowy – Infusum Solidaginis: 2 łyżki rozdrobnionego ziela zalać 1 szklanką wrzącej wody; odstawić na 30 minut; przecedzić. Pić 3-4 razy dziennie po 100-150 ml. Nawłoć przyśpiesza ustępowanie obrzęków kończyn na tle niedomogi krążenia, odkaża układ moczowy, zapobiega powstawaniu kamicy moczowej. Łagodzi kaszel. Wspomaga leczenie reumatyzmu i artretyzmu oraz wielu chorób skóry wywołanych zaburzeniami przemiany materii. Napar z nawłoci może posłużyć do przemywania skóry łojotokowej, z trądzikiem młodzieńczym, zapaleniem mieszków włosowych, trądzikiem różowatym i z mokrymi wypryskami. Zmniejsza i oczyszcza pory. Rozjaśnia cerę. Posiada właściwości antyseptyczne, przeciwzapalne, osuszające i ściągające.

Wskazania do stosowania nawłoci: stany zapalne i infekcje układu moczowego i płciowego, kamica moczowa, choroby metaboliczne i z autoagresji immunologicznej (reumatyczne, toczeń, trądziki, łuszczyca), kuracje odtruwające, otyłość, cukrzyca, nadciśnienie, niewydolność krążenia, nieżyty przewodu pokarmowego.

Sok z nawłoci i maść na świeżym zielu z masłem (ucierać) stosowane były dawniej w leczeniu wyprysków, ran i oparzeń.

Okłady z nawłoci pospolitej i kanadyjskiej - świeże kwiaty wraz z liśćmi dokładnie i mocno rozbić na drewnianej desce. Powstałą miazgę nałożyć na gazę lub szmatkę, przyłożyć na obolałe miejsce i przymocować lekko bandażem. Taki okład stosujemy w przypadku bóli reumatycznych i artretycznych, a także w stanach zapalnych mięśni i ścięgien. Po wyschnięciu miazgi okład zdejmujemy.

Zbiory roślin dokonujemy w trakcie kwitnienia, najlepiej na początku, kiedy nie wszystkie kwiaty są rozwinięte. Ścinamy sekatorem górne, kwitnące części rośliny (wraz z liści) i suszymy rozłożone na papierze lub płótnie w chłodnym i przewiewnym miejscu.

Przeciwwskazania do stosowania nawłoci

Choć nawłoć pospolita i przygotowany z niej napar, syrop czy nalewka, wykazują silne działanie zdrowotne, nie każdy może je stosować. Ci, którzy przyjmują leki, powinni skonsultować zażywanie nawłoci z lekarzem, gdyż substancje czynne mogą zaburzyć działanie medykamentów. Nie wolno podawać naparów z nawłoci dzieciom poniżej 12-tego roku życia. Poza tym ostrożnie powinny z niej korzystać kobiety w ciąży oraz karmiące piersią.

 

Paulina Nazarowska

 

Źródło:

  1. Nawłoć pospolita złocistą wędką zwana, Panacea - Leki ziołowe nr 1-2 (73-74), styczeń 2021 - czerwiec 2021 strony: 5-8, https://panacea.pl/articles.php?id=7301
  2. Nawłoć - solidago, https://rozanski.li/244/nawloc-solidago/
  3. Herba Virgaureae = Herba Solidaginis – ziele nawłoci jako surowiec farmakopealny https://rozanski.li/341/herba-virgaureae-herba-solidaginis-ziele-nawloci-jako-surowiec-farmakopealny/
  4. Nawłoć pospolita: właściwości i zastosowanie. Jaka cena? https://www.medme.pl/artykuly/nawloc-pospolita-wlasciwosci-i-zastosowanie-jaka-cena,87243.html
  5. Nawłoć popsolita – strażniczka czystej krwi, https://1000roslin.pl/nawloc-popsolita-strazniczka-czystej-krwi/