Koncepcja leśnych kąpieli wywodzi się z Japonii gdzie nazywa się je shinrin-yoku, co oznacza "zanurzenie w leśnej atmosferze". Leśna Kąpiel jest świadomym przebywaniem w lesie w celu odzyskania i wzmocnienia własnego zdrowia. Leśne powietrze wypełnione jest leczniczym terpenami.
Zbadano wpływ shinrin-yoku na poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą. Badanie prowadzone było przez 6 lat. W tym badaniu wzięło udział 87 osób chorych na cukrzycę insulino-niezależną. Pacjentów podzielono na dwie grupy, które spacerowały po lesie 3 km lub 6 km. Poziom glukozy we krwi po takich specerze obniżył ze 179 mg/100 ml do 108 mg/100 ml. Poziom hemoglobiny glikowanej zmniejszył się z 6,9 % do 6,5%. Nie zaobserwowano istotnych statystyczne różnic spadku glikemii pomiędzy grupami, które pokonywały dłuższy i krótszy dystans. Środowisko leśne powoduje zmiany autonomicznych funkcji nerwowych, zakłada się, że poza intensywnym spalaniem kalorii wynikającym z ruchu i zwiększoną wrażliwością na insulinę, specerowanie w środowisku leśnym ma inne korzystne działanie na obniżaniu glukozy we krwi. Wyniki te nie zależały, więc od pokonanego dystansu.
Badanie : Ohtsuka Y, Yabunaka N, Tkayama S. Shinrin-yoku ( forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients. Int J Biometeorol. 1998;41:125-7.
Obcowanie z leśną przyrodą jest niesamowitym doznaniem jakie pojawia się w kontakcie z dziką, zapierającą dech w piersiach naturą, podczas którego odczuwać można zachwyt i ogromny szacunek do tego co zostało stworzone. Szelest liści ,szum ziół, śpiew ptaków to wszystko sprawia, że przebywanie w lesie staje się głębokie i może prowadzić do pewnego katharsis - oczyszczenia. Aspekt emocjonalny w kontekście obecności w lesie jest dla wielu osób bardzo ważny. Dzięki emocjom, które nam towarzyszą podczas kąpieli leśnych zaczynamy postrzegać las zupełnie w inny sposób. Staje się on dla nas źródłem wielkich dóbr i odczuwania wdzięczności. Zaczynamy go postrzegać jako olbrzymi organizm albo inteligentny system. Staje się ogromnym źródłem inspiracji,które budzi w nas natchnienie i zachwyt.
Leśne kąpiele są skuteczne o każdej porze roku. Mają one również sens także zimą. Warto pamiętać, że las ma nam do zaoferowania w każdej z pór roku zupełnie co innego.
Zaletami leśnych kąpieli zimą są:
-rześkie powietrze
-łatwo widoczna duża zwierzyna
-piękne otoczenie śniegu
-intrygujące zjawiska tj. włosy lodowe,szadź, zimowe gatunki grzybów
-łatwy dostęp do pni drzew, co daje możliwość poznania faktur kory u różnych gatunków
Leśne Kąpiele pomagają: zmniejszyć stres, wzmacniają układ odpornościowy, redukują zaburzenia snu, poprawiają koncentrację, łagodzą problemy z oddychaniem i choroby płuc oraz zmniejszają ciśnienie i poziom cukru we krwi. Pozytywne efekty leśnych kąpieli wynikają z terpenów czyli cząsteczek wydzielanych przez drzewa, na które nasz układ odpornościowy pozytywnie reaguje, wzmacniając siły obronne organizmu.
Przebywanie w lesie jest również atrakcyjnie pod względem zdrowotnym dla dzieci. Dzięki leśnym kąpielom zwiększa się u dzieci kreatywność, uczucie wigoru, zdolność do zabawy zespołowej, zwiększa się możliwość skupienia, obserwuje się lepsze osiągnięcia w nauce, zmniejsza się zapadalność na depresję, poprawia się koncentracja oraz radzenie sobie z trudnościami życiowymi.
Zapraszamy na kurs Towaroznawstwa Zielarskiego oraz Zielarz-Fitoterapeuta, który pozwoli Wam poznać moc ziół, które odnaleźć można podczas leśnych spacerów.
